Per affrontare senza patemi d’animo i malanno che la stagione autunnale ed invernale portano,occorre considerare  che il nostro organismo possiede un sistema di difesa  potente e assai sofisticato , attivo sia contro batteri, virus e parassiti, sia contro cellule neoplastiche. Mantenerlo efficiente e’ assai piu’ vantaggioso che  affidarsi ai tanto propagandati vaccini, la cui efficacia e’assai limitata e la cui ragion d’essere concettualmente discutibile.
Affanni e stanchezza pesano sulle nostre difese,indebolendole, per cui e’ tanto importante imparare a sostenerci  nella quotidianita’.

 Impariamo ad assumere  le VITAMINE

Ne servono tante e in quantita’ adeguate. Impensabile pensare di poterne assumerne a sufficienza con l’alimentazione poiche’ la industrializzazione della produzione e distribuzione ortofrutticola, la conservazione e la cottura comportano la perdita di gran parte delle vitamine naturali. Purtroppo  gli integratori piu’ comunemente reperibili in commercio non sono adeguati perche’ ne contengono quantita’ molto basse rispetto ai fabbisogni reali. In particolare la vitamina C, come ascorbato , va assunta regolarmente e in abbondanza ,almeno 1 grammo al giorno i bambini sopra i 3 anni , mentre gli adulti ne dovrebbero  assumere 1 grammo 3- 4 volte al giorno.

 Usiamo PROBIOTICI  e PREBIOTICI

Una popolazione batterica intestinale bilanciata e’ un  valido aiuto per l’immunita’ . per ridurre le presenze ‘scomode” si possono usare antibatterici naturali come l’estratto di semi di pompelmo, la berberina,l’olio di origano, il caprilato.
Per aumentare la flora batterica intestinale utile , usare grandi quantita’ di probiotici, i cosiddetti fermenti lattici, ogni giorno, meglio se associati a fibre che li facciano attecchire meglio,come l’inulina.

 mpariamo l’utilita’ dei FITOTERAPICI .

Uncaria Tomentosa , Noni , Withania Ashwagandha, Echinacea angustifolia  sono piante che contengono principi attivi immunostimolanti.  Assumetele  sottoforma di estratti per tutto l’inverno, alternandole tra loro o in combinazione, se le vostre difese sono davvero spente
Ricordate che occorre mantenere “pulito” l’organismo dai residui metabolici di nostra produzione e dai tanti tossici provenienti dall’ambiente , quindi bevete in abbondanza acqua minerale non gassata, tra i pasti,con aggiunta di un paio di cucchiai di estratto di  Aloe arborescens  o di  estratti vegetali come tarassaco, betulla, boldo , pilosella, solidago.
Ricordate che non tutti i prodotti in commercio sono uguali per qualita’ e quindi efficacia, se potete scegliete quelli di grado farmaceutico.
Anche i rimedi omeopatici composti (omotossicologici) sono utili al potenziamento del sistema immunitario ; alcuni ,reperibili come prodotti da banco ,si prestano alla prevenzione specifica delle affezioni influenzali ,vanno usati  in genere una volta alla settimana, da ottobre sino alla fine del periodo invernale . Alle prime avvisaglie di malattia da raffreddamento,o quando in famiglia qualcuno si ammala, rinforzare lo stimolo specifico ,aumentando la dose dei preventivi ,ed utilizzare subito   rimedi sintomatici; se ben prescritti  consentono di limitare i disturbi e di prevenire le complicazioni .

 NUTRIAMOCI  meglio , evitando il  piu’ possibile i  prodotti industriali,  i cibi precotti,quelli conservati in lattina e altri contenitori di metallo,gli additivi e coloranti Limitiamo  il glutine, impariamo ad usare il miglio, i  cereali antichi come farro e kamut ,  quinoa e amaranto. Impariamo ad aumentare le porzioni di verdure e frutta e limitiamo la carne ; dimentichiamo il pesce di mare , soprattutto quello di grossa taglia ,ormai assai inquinato. Rivisitiamo in chiave moderna le pietanze a base di legumi , togliendo le bucce ,associandoli a cereali in piatti unici gustosi e facili da cucinare .

 Ricordiamo di   RESPIRARE . Nel tentativo  di arrivare a fare le infinite cose che ogni giorno ci spettano, il nostro respiro diventa superficiale . Concediamoci ,almeno due volte al giorno, di fermarci  5 minuti e concentrarci sul respiro , correggendolo  adeguatamente,migliorera’anche il nostro metabolismo.

 Da ultimo, nonostante le nostre vite difficili ,cerchiamo di trovare ogni giorno una occasione per fare una risata : aiuta anche l’immunita’ .